Cansament, apatia i irritabilitat: els símptomes habituals de la tornada a la rutina
Amb el final de les vacances, molts treballadors i treballadores tornen a la rutina amb una sensació que es repeteix any rere any: cansament, apatia, irritabilitat… És el que es coneix com a estrès postvacacional, un conjunt de símptomes temporals i adaptatius que poden aparèixer durant els primers dies de feina després del període estival.
Els símptomes més habituals són el mal humor, la desmotivació, la fatiga física i mental o fins i tot l’ansietat i algunes molèsties físiques com palpitacions o tensió muscular. No es considera una malaltia, però sí un trastorn emocional comú vinculat a la dificultat de tornar a adaptar-se a la rutina.
Segons la psicòloga Marta Cervera, del Parc Sanitari Sant Joan de Déu, aquest fenomen afecta entre un 20 i un 40% de la població, i es resol de manera natural en un termini d’unes dues setmanes.
Per reduir-ne l’impacte, els experts recomanen no tornar de les vacances a última hora, reprendre hàbits progressivament i prioritzar tasques senzilles els primers dies. També és clau mantenir una bona higiene del son, fer exercici físic regular, i no perdre espais per al descans i l’oci.
L’estrès postvacacional acostuma a afectar més aquelles persones poc motivades amb la seva feina, o aquells que han viscut vacances especialment intenses o llargues. També són més vulnerables aquells que tenen una personalitat ansiosa o que arrosseguen problemes emocionals previs.
Malgrat tot, la tornada a la rutina no ha de ser un drama. Una bona planificació, actitud positiva i cuidar la salut física i emocional pot marcar la diferència.
Aquí podeu escoltar l'entrevista sencera:
